POMPKI NA

Waga 83,4kg Pompki do mojego wyzwania (1 - 8 VIII) - 2 671 68 886 + 2 671 = 71 557 WW w pozycji górnej z podwójnym zatrzymaniem 45kg x 50 65kgx 34 70kgx 28 70kgx 22 na koniec nagrałem serię pompek ( 55) A i jeszcze podciąganie z całego tygodnia 456 + 36 = 492 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-08-08 16:28:13

W 3min. będę jeszcze próbował poprawić wynik, w 5min. sam się poprawi z kolejną próbą . Pompki jakoś mogę robić ale ze sztangą więcej jak 50 powt. coś mi się nie chce co prawda WCT 3 twierdzi że 21 listopada Puchar Dolnego Śląska będą robić a w nim przewidzieli WW z podwójnym zatrzymaniem ( 2sek.). Ale tym czasem zwiększyłem na wtorkowym treningu [...]

Powtórzenia zebrane z tygodnia do moich wyzwań Pompki 86 876 + 2 212 = 89 088 Podciąganie 721 + 28 = 749 Przygotowania do IV Pucharu Dolnego Śląska ruszyły pełną parą :-) Myślę że wystartuję w WW i pompkach na komendę .

Waga 84,7kg żrec mi sie chce ostatnio bardzo Podsumowanie tygodniowe - pompki 89 088 + 2 546 = 91 634 W challengu podciagne wynik do mojego i dalej niech sobie radza sami bo się ślizgają strasznie :-) - podciaganie 749 + 44 = 793 Dzisiaj było WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x35 z podwójnym zatrzymaniem: 70kg x 40 ( gały mi wyszły na [...]

Waga 86,3kg może zdążę dobić do 87kg . Podsumowanie miesiąca Listopad - pompki - 8 589 powt. ( znowu cieńko ) - podciąganie - 198 powt. ( jak na mnie to dużo :-)) Tonażu w WW nie podaję żeby ludzi nie straszyć ale tu to zawsze wychodzi ogrom.;-)

Trudno siła wyższa . Czyli WL sobie odpuszczam wystartuję tylko w WW . Za to prezes WSWW będzie próbował ustanowić swój nowy rekord życiowy - 95kg ! :-) Właściwie to mogę podsumować tydzień bo po zawodach nie będę pompował ale będzie też na p :-) Pompki 106 783 + 1 680 = 108 463 Podciąganie 1 079 + 38 = 1 117 Filmiki z zawodów oczywiście będą [...]

Waga 87.7kg Moje wyzwanie 0 alko - 16 dzień ( do wiosny 64 dni ) :-) Pompki : 2 764 + 2 060 = 4 824 podciąganie: 55 + 66 = 121 Coś nie mam weny żeby pisać tak na sucho o treningach WW ale chętnie pogadam o nich i o pompkach a ostatnio tez biceps w oparciu (strict curl) :-)

Waga 87,5kg Podsumowanie tygodnia Podciąganie : 121 + 44 = 165 Pompki : 4 824 + 1 929 = 6 753 0 alko : 23 dzień ( do wiosny 57 dni :-)0:-) W poniedziałek na treningu WW skoro się rzekło 13 to teraz trzeba zrobic 85kg x 13 z podwójnym zatrzymaniem :-)

Zacząlem regularnie ćwiczyć bicka bo raczej go ignorowałem . Nie ma to jak udział w zawodach zawsze mnie nakręcał a uginanie ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg [...]

Dzisiaj pólmetek 40 dzień 0 alko mógłbym przyjąć połowę dawki Sputnik V ale co tam połówka :-) Trening WW - trochę zmian trzeba przyśpieszyć nabijanie powtórzeń również we wtorki . Będą też pompki" żółwie" spróbuję na komendy jakoś trza uczcić półmetek. Uginanie też będzie ale coś wielkiej miłości z tego raczej nie będzie wolę pompować :-)

No waga weszła 88kg i sztanga furczy na treningu WW pociśnięte prawie 13 ton . Ale pompki to się ciężkie zrobiły : 10 878 + 2 062 = 12 940 a podciąganie jakie ciężkie : 221 + 36 = 257 Dziś 44 dzień bez alko czyli do wiosny 36 dni :-)

Podsumowanie miesiąca lutego w pompkach i podciąganiu Pompki - 7 890 Podciąganie - 96 Za bardzo nie mogę dołożyc pompek bo się odbija to negatywnie na treningu WW .Podciąganie tez zachowawczo bo o łokcie się boję no i doszło jeszcze uginanie przy ścianie.

Waga 86,9kg Pompki 24 340 + 1 931 = 26 271 Podciaganie 435 + 26 = 461 WW na poscie :-) 45kgx 50 45kg x 50 45kg x 180

Najlepsze torty to iti serwuje :-) Waga 88kg jakiegoś wira w baku dostałem i żrę . Podciąganie 524 + 44 = 568 Pompki 30 148 + 2 112 = 32 260 Dziś WW 45kg x 50 45kg x50 45kg x 240 i parę ugięć 30kg x 23 Trochę zimno na pivko ale trudno trza powalczyć bo nigdy ciepełko nie przyjdzie ;-)

Nie pekaj młody ja sie na jesień szykuje :-) Ale głównie pompki mnie interesują także masz jakieś szanse ;-D

Obym miał dzień :-? Ale i tak dwóch miejsc nie zajmę :-) Teraz pompki trzeba szlifować na 27 czerwca od 13 wracają aeroby może z 2kg odleci ;-)

Obym miał dzień :-? Ale i tak dwóch miejsc nie zajmę :-) Teraz pompki trzeba szlifować na 27 czerwca od 13 wracają aeroby może z 2kg odleci ;-) 2 będzie miał Rysiu :-)

Tadeusz przeżywa jeszcze pompki które robił na wyjeździe :)

WW 47,5kg x 80 65kg x 66 pompki z nogami na podwyższeniu 2 x50 powt. uginanie przy ścianie tez trzasnąłem 28kg x 26 w 1min. Filmowania nie było bo byłem sam jakoś :-(

Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania 1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone :-) 2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321 :-( 3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412 :-( Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt. W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !